w jaja

za duzo chleba i pewnie jest to chleb bialy, makaron z sosem na sniadanie? wtf? tunczyk w wodzie jedz jaja w calosci brak warzyw brak tluszczy z oliwy z oliwek i nasion oraz orzechow w ostatnim posilku wywal wegle i tluszcz ogolnie shit, poczytaj posty podwieszone 2 razy i jeszcze raz uloz

6:45 - Śniadanie - 100g płatków śniadaniowych - 250ml mleka 0,5% - jogurt naturalny (mały kubek) - 2 jaja całe + orzechy (zdrowe tluszcze)ok 10g II Śniadanie 10:30 - Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) 4 kromki chleba - Wędlina -> 20g (1 plasterki) - Ser żółty -> 20g (1 plasterek) - Twaróg chudy -> 50g (wklep do kanapki, możesz [...]

Śniadanie : - musli z rodzynkami i orzechami 80 g - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale - orzechy włoskie II Śniadanie : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - szynka z indyka 100g - oliwa z oliwek 13g - jakieś warzywka Posiłek przedtreningowy - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 13g - warzywa Posiłek [...]

Dlaczego załozyłes kolejny temat, mogłeś ciągnąc poprzedni?? I śniadanie - 8.00 4 jaja całe lub jajecznica + pelnoziarnisty 100g OK II śniadanie - 11.00 makrela wędzona + pełnoziarnisty 100g - czym mogę zastąpić ta makrele? może być serek wiejski ? bieluch ? co innego ? - moze byc serek wiejski, dodaj jakis orzechów do tego jako tłuszcze. obiad - [...]

w 5 zostaw jaja dodaj do nich warzywa i oliew jako 6 daj waróg + oliwa i warzywa

Co do diety to raczej póki co nie ma szans na żadną porządną póki co staram się jeść zdrowo i dużo, na kolacje zawsze 200g sera białego z odrobiną mleka, a na śniadanie 100g owsianych całkiem sporo maślanki + 2 jaja i to są u mnie stałe posiłki. W piątek ide do lekarza i zobaczę jak to będzie z tymi ćwiczeniami ;)

Gdy mikołaj się dobija otwórz szybko daj mu w ryja. Wpuść do domu wytnij jaja bij go cwe*la mikołaja.Złam mu nogi i kregosłup niech nie drenczy innych osób wyj*eb kopa mu w podbrudek i wypier*dol na ogródek natrzyj śniegiem skór*wysyna po prezenty niech nagina zdrowych i pogodnych swiąt Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2007-12-24 18:37:18

sniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Sok marchwiowo-jabłkowy drugie sniadanie Chleb żytni razowy Margaryna "RAMA" Polędwica Sopocka Pomidor obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek podwieczorek Chleb żytni razowy Margaryna "RAMA" Polędwica Sopocka Pomidor ostatni [...]

[...] chudym mięsem. BEZ TŁUSZCZU I WARZYW - kolacja - twaróg + zdrowy tłuszcz + warzywa. Unikaj węgli Ja nie wiem jak możesz czegoś nie rozumieć jeszcze. Białka - ryby, mięsa, jaja, twarogi, ew. odżywka białkowa Wegle - płatki owsiane, ryż brązowy i biały, kasze, makarony, pieczowo razowe Indeks Glikemoczny sprawdzaj w necie, jest tego w cholere [...]

[...] węgle to reszta, ich wypisywać nie będę tak jak i białek roślinnych, są to wartości zaokrąglone o plus minus 10-30 kcal na posiłek Śniadanie: Owsiane 80G 4 jajka (mam jaja z btw) Jabłko 200g 28 B T 23 kcal 700 Przedtreningowy Ryż brązowy czy inne durum czy inna kasza 120g Mięcho kurczak/indyk/wieprzowina chuda 150g Sos na bazie jogurtu [...]

[...] ćwiczeń.Dodaj do tego podciąganie na drążku który najlepiej zainstaluj w domu i podciagaj się jak najczęściej.Moja rada pozytwynie się nakręć i pokochaj ruch plus dieta najlepiej typu pasterskiego nabiał(jaja sery ,mleko) ,mieso ,dobre złożone węglowodany typu płatki owsiane ,czerstwy razowy chlep , gotowane warzywa a efekty napewno będą.

gorzej jak ktoś jajecznice zrobi z wszystkich jaj:D heh... ale w sumie dzieki wielkie chłopaki za propozycje:D... najbardziej mi sie podoba schowanie pod kratke na jaja.... a pytanie jeszcze jedno. czy to musi być insulinówka?

Poczytaj posty podwieszone, popatrz z czego ma sie skladac dieta, czyli platki, ryz, kasza, jaja, ryby itd staraj sie zabierac jedzenie do szkoly z domu w pojemnikach. Posilek przed treningiem najlepiej jakby skladal sie z ryzu brazowego, bialka(np kurak), oliwa i warzywa, po treningu ww proste np carbo a pozniej porzadny posilek. Ale wszystko [...]

No dzięki panowie, nareszcie konkrety - będą sogi. Chciałbym jeszcze powrócić do moich pytań, czyli jak ze śniadaniem, jeść tylko płatki czy mogę czasami jaja, po prostu żeby nie było tak nudno. Obiad, zostawać przy codziennych obiadach, czyli np. kotlet mielony, schabowy, czasem jakaś zupa itd.? Wolałbym jeść go, a dodatkowy posiłek dorzucić po [...]

Hm...teoretyzując ;) To proces spermatogenezy odbywa się w temperaturze 34 stopni Celsjusza - stąd jaja są w worku mosznowym, a nie w pachwinie ;) Także podnosząc temperaturę o jeden stopień w górę może ten proces nie przebiegać prawidłowo...ale to czysto teoretycznie...jedyny związek jaki mogę wymyślić co do tego jak clen może wpłynąć na jadra ;)

Na poczatek dobierz skladniki w proporcjach B-2-2.5g, T-1g, WW ok 2g na kg masy ciala. Dobieraj zdrowe nie przetwozone produkty. Zrodla bialek-jaja, piers kurczaka, indyka, wolowina, chuda wieprzowina, ryby, owoce morza itd Twarog, to ostatecznosc, ale tez ujdzie... ww- kasze, ryz brazowy, kuskus itd T-orzechy, oliwy z pierwszego tloczenia, [...]

czyli tak moze byc ? 1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan jaja 2 posilek 09:30 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata, serem, , ogorkiem oliwa 3 posilek 12:30 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata , ogorkiem oliwa 4 posilek 16:00 I mam pytanie co tutaj dac 5 posilek 19:00 [...]

[...] jestem w punkcie wyjścia.. z tym, że od tygodnia rygorystycznie przestrzegam pewnych rzeczy: - śniadania (filiżanka musli z mlekiem), - na drugie śniadanie 50g zboża + 2 jaja/konserwa rybna/twaróg (obiad "normalny) -kolacja - chudy twaróg - 100-150g no i stepper - prawie codziennie (od świąt). a od jutra planujęwrócićdo treningów z [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Zamiast tego serka daj twaróg. Dodaj warzywa, tłuszcze np. z oliwy, orzechów włoskich 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Dodaj warzyw 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Dodaj warzyw, tłuszczy [...]

Ovigil shree jaja większe i nasienie też może za późno badanie zrobiłem bo strzał był w poniedziałek a badanie dzisiaj czyli po 72 h